Οι 5 πιο συχνοί τύποι συναισθηματικής υπερφαγίας

Όλοι μας αισθανόμαστε, εκφραζόμαστε και αντιδρούμε σε σχέση με τα συναισθήματά μας διαφορετικά. Έτσι λοιπόν, υπάρχουν και διαφορετικοί τύποι συναισθηματικής υπερφαγίας.

Η κατανόηση αυτών των διαφορετικών τύπων είναι το κλειδί για να κατανοήσεις τις δικές σου συνήθειες (π.χ. θέλεις κάτι γλυκό όταν νιώθεις μεγάλη χαρά ή στενοχώρια;), αλλά και τι είναι αυτό που πυροδοτεί μία τέτοια συμπεριφορά.

Αφού προσδιορίσεις ποια είναι τα συναισθήματα που σε οδηγούν σε συναισθηματική υπερφαγία, θα είναι πιο εύκολο να βρεις και την λύση.

1. Ο εορταστικός τύπος υπερφαγίας

Είναι το άτομο εκείνο που γιορτάζει κάθε χαρούμενη στιγμή του με φαγητό και τελικά το παρακάνει. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει κάθε μέρα κάτι για να γιορτάσει μη γνωρίζοντας άλλον τρόπο για να το κάνει. Για κάποιους, απλά το να βρίσκονται σε καλή διάθεση είναι αρκετό για να πυροδοτηθεί η συναισθηματική υπερφαγία, αφού συνδέουν ένα θετικό συναίσθημα (ενθουσιασμός, έρωτας, ευδιαθεσία, κλπ) με το φαγητό.

2. O στενάχωρος τύπος υπερφαγίας

Στρέφεσαι στο φαγητό όταν τα πράγματα σε ζορίζουν και χρειάζεσαι κάτι για να ιώσεις καλύτερα. Αυτό θα μπορούσε να συμβεί σε μία δύσκολη στιγμή, σαν απόκριση του οργανισμού σε ένα έντονα δυσάρεστο γεγονός, όπως η απώλεια ενός κοντινού προσώπου ή μία μεγάλη αποτυχία ή αναποδιά. Μπορεί όμως, να συμβαίνει και συνεχώς λόγω συναισθημάτων μοναξιάς, στενοχώριας ή κατάθλιψης. Αυτή η κατηγορία είναι και η πιο συνηθισμένη, αν σκεφτείς ότι όλοι λίγο πολύ, έχουμε φάει μία μεγάλη ποσότητα φαγητού (σοκολάτα, παγωτό, πίτσα, σουβλάκι, μακαρόνια) μετά από έναν χωρισμό.

3. Ο θυμωμένος τύπος υπερφαγίας

Τα άτομα που θυμώνουν πολύ και εύκολα υπερκαταναλώνοντας φαγητό, είναι συνήθως εκείνα που τσακώνονται συχνά με συναδέλφους, μέλη της οικογένειας ή φίλους κλπ. Ο θυμός σε αυτά τα άτομα μπορεί να έρθει ως μία γρήγορη έκρηξη συναισθημάτων ή να παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και στις δύο περιπτώσεις, αυτό που θα τους ηρεμήσει γενικά είναι η ζάχαρη.

4. Ο ανεκπλήρωτος τύπος υπερφαγίας

Κάποιοι συνήθως τρώνε επειδή δεν είναι ικανοποιημένοι σε ένα ή περισσότερους τομείς στη ζωή τους. Για παράδειγμα, λόγω μία σχέσης που βρίσκεται σε αδιέξοδο, μίας δουλειάς που δεν σου αρέσει και νιώθεις εγκλωβισμένος κι ότι «βουλιάζεις» σε μία κατάσταση που δεν έχει νόημα ή που δεν μπορείς να την αλλάξεις κι ότι τίποτα στη ζωή σου δεν πληρεί τις προσδοκίες και τα θέλω σου. Τα άτομα αυτά που βιώνουν τέτοια συναισθήματα, καταφεύγουν στην υπερκατανάλωση φαγητού για να γεμίσουν το κενό. Για να σταματήσει αυτό, χρειάζεται να βρεις τρόπους να «χορτάσεις» τον εαυτό σου με πράγματα που δεν περιλαμβάνουν το φαγητό.

5. Ο αγχώδης τύπος υπερφαγίας

Μήπως πριν από μία σημαντική παρουσίαση στη δουλειά, ή κάτι άλλο που σε αγχώνει τρως μεγάλες ποσότητες από γλυκά κι άλλα junk food όπως πίτσα, αντί να τα διαχειριστείς πιο ψύχραιμα; Τα αγχώδη υπερφαγικά άτομα είναι εκείνα, που κατακλύζονται από πίεση, άγχος κι ο τρόπος εκτόνωσης ή διαφυγής τους είναι το φαγητό. Ο συγκεκριμένος τύπος ατόμων, που βιώνουν συναισθηματική υπερφαγία, είναι κι ο πιο ανησυχητικός, καθώς το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε καθημερινά υπερφαγικά επεισόδια, ακόμα και για απλές καθημερινές υποχρεώσεις, που ίσως στρεσάρουν το άτομο (π.χ. να πάνε τα παιδιά στο σχολείο, να προλάβω να τελειώσω το project, κλπ) καθιστώντας ακόμα πιο δύσκολο να σταματήσουν να το κάνουν.